by Andreas Penquitt
GroundboundCoaching
Fitness
Ernährung
Mentale Stärke
Vergiss unpersönliche Fitness-Apps und starre Trainingspläne
Groundbound steht für eine natürliche, geerdete Herangehensweise an Fitness und persönliche Entwicklung. „Bodengebunden“ bedeutet für mich, zurück zu den Wurzeln zu gehen – zu einem Leben im Einklang mit deinem Körper, deiner Umgebung und deinen individuellen Bedürfnissen.
Gleichzeitig nutze ich eine moderne, digitale Coaching-Plattform, damit du diese Erdung ganz flexibel in deinen Alltag holen kannst – egal, wo du gerade bist.
Bei Groundbound dreht sich alles darum, dich nicht nur körperlich zu stärken, sondern auch mentale Widerstandskraft und Selbstvertrauen aufzubauen. Es geht darum, fest auf dem Boden zu stehen, ein solides Fundament zu schaffen und dabei das Gleichgewicht zwischen Körper und Psyche zu finden. Dank Live-Call-Sessions, App-gestütztem Training und kurzen Check-ins bleibst du dabei jederzeit eng mit mir verbunden, ohne an feste Studiozeiten gebunden zu sein.
Anstatt dir vorgefertigte Pläne zu geben, arbeite ich mit dir zusammen an individuellen Übungen und Strategien, die perfekt in deinen Alltag passen und deine persönlichen Ziele unterstützen. Über die digitale Plattform erhältst du interaktive Trainings- und Ernährungstools, die wir in Echtzeit anpassen können – so bleibt dein Programm ebenso dynamisch wie dein Leben.
Du erhältst eine umfassende, persönliche Betreuung, die exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Mit meinem ganzheitlichen Coaching begleite ich dich bei jedem Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und erfüllteren Leben. Durch orts- und zeitunabhängige Sessions, regelmäßige Online-Check-ins und ein maßgeschneidertes Programm, das sich nach dir richtet, profitierst du von maximaler Flexibilität – ohne auf die tiefe, persönliche Verbindung zu verzichten, die Groundbound ausmacht.
Bei Groundbound dreht sich alles darum, dich nicht nur körperlich zu stärken, sondern auch mentale Widerstandskraft und Selbstvertrauen aufzubauen. Es geht darum, fest auf dem Boden zu stehen, ein solides Fundament zu schaffen und dabei das Gleichgewicht zwischen Körper und Psyche zu finden. Dank Live-Call-Sessions, App-gestütztem Training und kurzen Check-ins bleibst du dabei jederzeit eng mit mir verbunden, ohne an feste Studiozeiten gebunden zu sein.
Anstatt dir vorgefertigte Pläne zu geben, arbeite ich mit dir zusammen an individuellen Übungen und Strategien, die perfekt in deinen Alltag passen und deine persönlichen Ziele unterstützen. Über die digitale Plattform erhältst du interaktive Trainings- und Ernährungstools, die wir in Echtzeit anpassen können – so bleibt dein Programm ebenso dynamisch wie dein Leben.
Du erhältst eine umfassende, persönliche Betreuung, die exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Mit meinem ganzheitlichen Coaching begleite ich dich bei jedem Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und erfüllteren Leben. Durch orts- und zeitunabhängige Sessions, regelmäßige Online-Check-ins und ein maßgeschneidertes Programm, das sich nach dir richtet, profitierst du von maximaler Flexibilität – ohne auf die tiefe, persönliche Verbindung zu verzichten, die Groundbound ausmacht.
Individuelles Bewegungscoaching
Ernährung optimieren
Nachhaltige Gewohnheiten formen
Mentale Stärke & Resilienz
Wissenschaftliches Know‑how
Tagline
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Die Philosophie
Bei Groundbound steht der Mensch als unteilbares Ganzes im Mittelpunkt. Jeder Körper, jede Vorgeschichte und jedes Ziel ist einzigartig – deshalb entwickle ich Coaching‑Lösungen, die sich deinem Leben anpassen, nicht umgekehrt.
Meine Mission ist es, hochwertige Unterstützung für alle zugänglich zu machen, unabhängig von Zeitbudget, Lebensphase oder Fitnesslevel. Ich bin überzeugt, dass nachhaltige Veränderung entsteht, wenn fundiertes Know‑how auf persönliche Begleitung trifft. Darum verbinde ich evidenzbasierte Methoden aus Trainings‑, Ernährungs‑ und Verhaltenswissenschaft mit individueller Betreuung, die dich auf jedem Schritt stärkt. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die deinen Körper leistungsfähiger, deine Psyche resilienter und dein Wohlbefinden ganzheitlich steigern – für ein Leben, das sich kraftvoll und selbstbestimmt anfühlt.
Über mich
Ich bin Andreas, dein Coach für nachhaltige Fitness und Persönlichkeitsentwicklung. Als langjähriger Notfallsanitäter und Physician Assistant in der Rehabilitation verbinde ich fundiertes medizinisches Wissen mit meiner Qualifikation als Personal Trainer und zertifiziertem Ernährungsberater. So gestalte ich wissenschaftlich fundierte Trainings‑ und Ernährungsprogramme, die deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität messbar steigern. Impulse aus internationalen Fortbildungen fließen dabei ein – stets mit dem Fokus auf deine konkreten Fortschritte.
Preise
Investiere in dich selbst und starte noch heute deine Reise zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil!
Erstgespräch
- Kostenlos & unverbindlich
- Aktuelle Situation analysieren
- Ziele & Herausforderungen klären
- Persönliches Kennenlernen
Analyse-Monat
449 €
Woche 1
Fitness
Woche 2
Ernährung
Woche 3
Mentale Stärke
Woche 4
Rückblick & Empfehlung
Individuelle Start-Analyse
100% Online | App basiert.
1 Live-Call pro Woche (ca. 45 min)
Messenger-Support (Antwort ≤ 24 h)
Wöchentliches Fortschritts-Tracking
Abschluss-Feedback & Fahrplan
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Basic Monat – dein 4-Wochen-Kickstart
Im ersten Monat lernst du mich, unsere Arbeitsweise – und vor allem dich selbst – wirklich kennen. Jede Woche hat einen klaren Schwerpunkt, der dich Schritt für Schritt voranbringt, ohne dich mit Details zu überfluten.
In Woche 1 legen wir den Fitness-Grundstein: Wir erarbeiten einen leicht umsetzbaren Trainingsplan, der an dein aktuelles Level und deiner Voraussetzungen angepasst ist, sodass du sofort in Bewegung kommst und erste Erfolgserlebnisse spürst.
Woche 2 rückt deine Ernährung in den Fokus. Gemeinsam entdecken wir simple Stellschrauben, mit denen du Energie gewinnst, statt Kalorien zu zählen – ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst, und zusammen gehen wir die ersten Schritte in eine ausgewogene Ernährung.
In Woche 3 stärken wir dein Mindset: kleine Mental- und Recovery-Routinen helfen dir, Stress gezielt abzubauen und Motivation hochzuhalten.
Woche 4 ist der strategische Rückblick. Wir schauen, was schon funktioniert, justieren nach und entwerfen für dich, welcher persönliche Fahrplan für die nächsten Monate sinnvoll ist.
Durchgehend begleitet dich ein wöchentlicher Live-Call für Feedback und Feintuning, Mini-Challenges für schnelle Erfolgserlebnisse und ein Messenger-Support, auf den du dich jederzeit verlassen kannst. Ich helfe dir dabei, deine Fortschritte wahrzunehmen und weise dir am Ende klar die Richtung für deine nächsten Schritte.
Deine Investition: 449 € einmalig – das Sprungbrett für alle anschließenden Coaching-Pakete (1 / 3 / 6 / 12 Monate).
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1 Monate
379 €379 €/Monat
Coaching-Calls: schnelles Feedback, sofortige Anpassungen
Bewegungs-Impulse: die sofort Energie geben – 4-Wochen-Plan für jedes Level
Ernährung Kick-start: einfache Hacks für spürbar mehr Wohlbefinden
Achtsamkeits-Routinen: für ruhigen Kopf & besseren Schlaf
Messenger-Support ≤ 24 h: Antworten & Motivation, wann immer du sie brauchst
Wegweiser nach 4 Wochen: klare nächsten Schritte ohne Überforderung
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Vier Wochen, ein klares Ziel: spürbar mehr Leichtigkeit im Alltag. In deinen wöchentlichen 1-zu-1 Calls bekommst du sofort umsetzbares Feedback, während ein alltagstauglicher Bewegungs-Plan dir frische Energie verleiht. Einfache Ernährungs-Hacks und kleine Achtsamkeits-Rituale halten Stress unten und Schlafqualität oben. Über den Messenger erreichst du mich jederzeit innerhalb von 24 Stunden – so bleibst du nie alleine mit Fragen. Am Ende wartet ein kompakter Wegweiser, der dir zeigt, wie du deinen neuen Schwung weitertragen kannst.
Ideal für alle, die erst einmal testen möchten, wie persönliches Coaching funktioniert.
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3 Monate
1.047 €349 €/Monate
1-zu-1 Coaching-Calls: kontinuierliches Feedback für stabile Fortschritte
Sanfte Trainingszyklen: Kraft & Energie aufbauen ohne Überlastung
Flexibles Ernährungs-Framework: passt sich deinem Alltag an
Gelassenheits-Toolkit: Stressbalance, Fokus und nachhaltige Gewohnheiten
Messenger-Support (≤ 24 h): Antworten & Motivation, wann immer du sie brauchst
Monats-Reviews & Fahrplan: dein klarer Kompass für den weiteren Weg
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Drei Monate geben dir genug Raum, um gesunde Routinen wirklich entstehen zu lassen. Wir treffen uns regelmäßig im Coaching-Call, passen deinen sanften Trainingszyklus an und bauen ein flexibles Ernährungs-Framework, das in jeden Wochenplan passt. Mit Stressbalance-Tools, Fokus-Methoden und einem Habit-Tracking-Sheet lernst du, Fortschritte ohne Druck sichtbar zu machen. Monats-Reviews zeigen dir transparent, wo du stehst – und dank Messenger-Support bekommst du schnelle Hilfe, wenn der Alltag dazwischenfunkt.
Perfekt für alle, die mehr Stabilität und Gelassenheit in Bewegung, Ernährung und Mindset suchen.
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6 Monate
1.974 €329 €/Monat
1-zu-1 Coaching-Calls: verlässliche Begleitung auf deiner Transformationsreise
Ganzheitliches Bewegungsprogramm: Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit im Einklang
Ernährung 360°: abgestimmt auf Saison & Lebensrhythmus
Resilienz-Werkzeugkiste: Rückfälle vorbeugen, Gelassenheit stärken
Messenger-Support (≤ 24 h): Antworten & Motivation, wann immer du sie brauchst
Halbzeit-Retrospektive & Ressourcen- Guide: Sicherheit für deinen Langzeitweg
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Ein halbes Jahr kontinuierliche Begleitung bringt echte Veränderung auf Kurs: Dein ganzheitliches Bewegungsprogramm vereint Kraft, Ausdauer und Mobility, während ein Ernährung-360°-Konzept saisonale Tipps und Mikronährstoffe berücksichtigt. In den wöchentlichen Calls stärken wir deine Resilienz, beugen Rückfällen vor und justieren dein Programm feinfühlig nach. Quartals-Screenings und ein Halbzeit-Rückblick zeigen dir Erfolge ohne Leistungsdruck. Messenger-Support und ein persönlicher Ressourcen-Guide sorgen dafür, dass du dich auch zwischen den Sessions sicher fühlst.
Für alle, die ihren Lebensstil dauerhaft auf ein neues Wohlfühl-Level heben möchten.
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12 Monate
3.696 €308 €/Monat
Coaching-Calls: ganzjährige Unterstützung mit regelmäßigen Strategietalks
Jahresperiodisierung: ausgewogene Bewegung für nachhaltige Vitalität
Feinfühliges Ernährungscoaching: an Zyklus, Saison & Events angepasst
Wachstums-Mindset: Flow-Impulse und umfeldstarke Gewohnheiten
Messenger-Support (≤ 24 h): Antworten & Motivation, wann immer du sie brauchst
Abschluss-Blueprint & Wohlfühl-Checks: dein Plan für dauerhafte Selbststeuerung
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Ein Jahr lang arbeitest du mit mir Seite an Seite an einem Alltag, der dich trägt statt antreibt. Wöchentliche Coaching-Sessions und regelmäßige Strategie-Calls passen deine Jahresperiodisierung an Rhythmus, Saison und Ereignisse an. Feinfühliges Ernährungscoaching berücksichtigt Zyklus- und Event-Phasen, während Flow-Impulse und umfeldfreundliche Gewohnheiten dein Wachstum sanft begleiten. Vierteljährliche Wohlfühl-Checks beleuchten Energie, Beziehungen und Regeneration, ohne sich in Zahlen zu verlieren. Ein Abschluss-Blueprint bündelt deine besten Strategien, damit du danach selbstbewusst und selbstbestimmt weitergehst.
Die Wahl für alle, die ihr Wohlbefinden zur gelebten Lebensphilosophie machen wollen.
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