by Andreas Penquitt
GroundboundCoaching
Fitness
Ernährung
Mentale Stärke
Vergiss unpersönliche Fitness-Apps und starre Trainingspläne
Wenn dein Job dir alles abverlangt, ist ein starrer Trainingsplan das Letzte, was du brauchst. Du weißt zudem eigentlich, was zu tun wäre, aber die Umsetzung scheitert jedoch an Zeitmangel und Stress.
Bei Groundbound nutzen wir mein medizinisches als Physician Assistant, um für dich ein System zu bauen, das funktioniert, wenn das Leben dazwischengrätscht. Kein Extremismus, kein ‘Alles-oder-Nichts’. Wir entwickeln ein belastbares Fundament aus Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke, das sich nach Freiheit anfühlt statt nach dem nächsten Punkt auf deiner To-Do-Liste.
Egal, wie viele Neustarts du schon hinter dir hast: Wir sorgen dafür, dass dieser hier der letzte bleibt.
Bei Groundbound nutzen wir mein medizinisches als Physician Assistant, um für dich ein System zu bauen, das funktioniert, wenn das Leben dazwischengrätscht. Kein Extremismus, kein ‘Alles-oder-Nichts’. Wir entwickeln ein belastbares Fundament aus Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke, das sich nach Freiheit anfühlt statt nach dem nächsten Punkt auf deiner To-Do-Liste.
Egal, wie viele Neustarts du schon hinter dir hast: Wir sorgen dafür, dass dieser hier der letzte bleibt.
Intelligente Bewegung
Alltagstaugliche Ernährung
Automatisierte Routinen
Mentale Belastbarkeit
Medizinisches Fundament
Tagline
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Die Philosophie
Gesundheit ist kein statisches Ziel, sondern die Fähigkeit deines Körpers, auf dein Leben angemessen zu reagieren. Bei Groundbound betrachte ich dich nicht isoliert als “trainierende Person”, sondern als Gesamtsystem.
Mein Ansatz: Wir kombinieren evidenzbasierte Trainingswissenschaft mit moderner mentaler Stärke und medizinischer Weitsicht. Anstatt gegen deinen stressigen Alltag zu kämpfen, entwickeln wir Strategien, die ihn stützen. Das Ergebnis ist eine belastbare Gesundheit, die dir die Freiheit gibt, dein Leben kraftvoll und selbstbestimmt zu gestalten. Ohne Kompromisse bei deiner Lebensqualität.
Über mich
Ich bin Andreas. In über einem Jahrzehnt als Notfallsanitäter und Physician Assistant in der Rehabilitation habe ich gesehen, was passiert, wenn das Fundament instabil ist und bricht. Aber ich habe auch gelernt, wie man es nachhaltig wieder aufbaut.
Heute nutze ich dieses medizinische Insider-Wissen, um Menschen vor dem ‚Entwurzeln‘ zu bewahren. Ich verbinde klinische Präzision mit meiner Leidenschaft als Personal Trainer und Ernährungsberater. Bei mir kriegst du kein Standard-Programm von der Stange, sondern ein Coaching, das physiologisch Sinn ergibt, wissenschaftlich fundiert ist und dich dort abholt, wo du gerade stehst. Echt, direkt und auf Augenhöhe.
Preise
Investiere in dich selbst und starte noch heute deine Reise zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil!
Erstgespräch
- Kostenlos & unverbindlich
- Aktuelle Situation analysieren
- Ziele & Herausforderungen klären
- Persönliches Kennenlernen
Der Kickstart
300 €
359 €300 €/Monat
Laufzeit: 1 Monat
Fokus: Analyse & erste Routine
Analyse
Ist-Zustands in Bewegung, Ernährung und Stress
Individueller Trainingsplan
Der realistisch in deinen Alltag passt
Ernährung Kick-start
Ohne Verbote oder Extreme
Stressregulation
Erste Werkzeuge zur Regulation
Live-Calls & Chat
Antworten, Motivation und Anpassung
Strukturierter Start
Mit erreichbaren Zielen
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Im ersten Monat schaffen wir Klarheit und ein stabiles Fundament. Wir analysieren deinen aktuellen Ist-Zustand in Bewegung, Ernährung und Stress. Daraus entwickeln wir einen Plan, der realistisch und umsetzbar in deinen Alltag passt.
Du erhältst konkrete, umsetzbare Ernährungsempfehlungen ohne Verbote oder Extreme, sowie erste mentale Werkzeuge zur Stressregulation.
In regelmäßigen Calls justieren wir nach, setzen erreichbare Ziele und sorgen dafür, dass du strukturiert startest und bereits in den ersten Wochen spürbare Fortschritte erzielst.
Ideal für alle, die erst einmal testen möchten, wie persönliches Coaching funktioniert.
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Das Fundament
840 €
989 €280 €/Monat
Laufzeit: 3 Monate
Fokus: Gewohnheiten & Stabilität
Bewegungsroutinen
Systematischer nachhaltiger Aufbau
Ernährungsstruktur
Individuell angepasst ohne Diätdenken
Gewohnheitstraining
Gezielt für langfristige Umsetzung
Mentale Strategien
Für stressige Phasen und Motivationstiefs
Fortschrittanalyse
Kontinuierlich mit Feinjustierungen
Energie und Stabilität
Körperlich spürbar im Alltag
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In drei Monaten entsteht die erste Stabilität. Wir festigen deine Bewegungsroutinen und entwickeln eine Ernährungsstruktur, die langfristig tragfähig ist und ohne Diätlogik funktioniert.
Dein Training wird progressiv angepasst, sodass Kraft, Mobilität und Belastbarkeit spürbar zunehmen. Parallel arbeiten wir gezielt an deinen Gewohnheiten, die auch in stressigen Phasen standhalten.
Durch regelmäßige Reflexion und Feinjustierung erkennst du Fortschritte, gewinnst Sicherheit im Umgang mit Rückschlägen und entwickelst ein stabilen Stamm aus Energie, Struktur und Selbstvertrauen.
Perfekt für alle, die mehr Stabilität und Gelassenheit in Bewegung, Ernährung und Mindset suchen.
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Die Resilienz
1.560 €
1.789 €260 €/Monat
Laufzeit: 6 Monate
Fokus: Resilienz & echte Veränderung
Integration
Ineinandergreifen von Trainig, Ernährung und Mentalarbeit
Resilienz
Aufbau nachhaltiger Belastbarkeit
Präventionsstrategien
gegen individuelle typische Beschwerden
Selbstwahrnehmung
Stärkung der Eigenverantwortung
Mentale Klarheit
Bei Entscheidungen und Prioritäten
Routinen
Die auch ohne Motivations funktionieren
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Sechs Monate bedeuten echte Transformation. Training, Ernährung und mentale Stärke greifen nun ineinander und werden zu einem zusammenwirkendem System.
Deine körperliche Belastbarkeit steigt deutlich, typische Beschwerden werden präventiv adressiert und deine Regenerationsfähigkeit verbessert sich. Gleichzeitig stärkst du deine Selbstwahrnehmung und lernst, Entscheidungen klarer und eigenständiger zu treffen.
Routinen sind nicht mehr abhängig von Motivation, sondern Teil deines Alltags geworden. Du handelst bewusster, strukturierter und mit deutlich mehr innerer Stabilität.
Für alle, die ihren Lebensstil dauerhaft auf ein neues Wohlfühl-Level heben möchten.
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Das Mentoring
2.880 €
3.239 €240 €/Monat
Laufzeit: 12 Monate
Fokus: Souveränität & Langfristigkeit
Lebensjahr Begleitung
Unterstützung über ein Jahr mit regelmäßigen Strategietalks
Verankerungen
Von Nachhaltigen gesunden Gewohnheiten
Jahresplanung
Strategische Planung für körperliche und mentale Entwicklung
Optimierung
Maximale kontinuierliche Individualisierung
Souveräner Umgang
Mit Rückschlägen, Lebensphasen und Jahreszeiten
Selbstständigkeit
Im Umgang mit Training, Ernährung und Stress
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Zwölf Monate schaffen nachhaltige Souveränität. Über ein volles Jahr optimieren wir dein Training, deine Ernährung und deine mentale Ausrichtung kontinuierlich und individuell.
Du entwickelst eine nachhaltige Perspektive auf deine Gesundheit statt kurzfristiger Lösungen. Belastungen im Alltag steuerst du reflektierter und proaktiv. Rückschläge verlieren ihre Dramatik, weil du Werkzeuge und Erfahrung aufgebaut hast.
Am Ende steht kein Programm, das dich trägt, sondern deine eigene Kompetenz im Umgang mit Körper, Stress und langfristiger Leistungsfähigkeit.
Die Wahl für alle, die ihr Wohlbefinden zur gelebten Lebensphilosophie machen wollen.
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